0

Makanan Untuk Melawan PCOS

PCOS (polikistik Ovarium Syndrome) menjadi masalah kesehatan umum di kalangan wanita. Umumnya dikenal sebagai kista, gangguan ini pada wanita itu hanya mungkin setelah usia 25. Tapi sekarang, bahkan wanita muda di 20 mereka menderita PCOS hari ini. diet yang tidak sehat, kurangnya aktivitas fisik, kurang gizi dan kebiasaan buruk seperti merokok atau minum yang mempengaruhi fungsi normal dari sistem reproduksi.

makanan-untuk-melawan-pcos

Sekarang, apa yang PCOS? Sindrom Ovarium Syndrome adalah gangguan yang dihadapi oleh perempuan yang berada dalam usia reproduksi mereka. Ini berarti durasi usia di mana seorang wanita memiliki siklus menstruasi yang sehat dan aktif. Ketidakseimbangan hormon seks merupakan salah satu penyebab utama PCOS. Hal ini mempengaruhi siklus menstruasi normal seperti siklus menstruasi yang tidak benar mengarah pada pembentukan kista kecil di ovarium yang mempengaruhi fungsi normal dari sistem reproduksi. PCOS atau Sindrom Ovarium Syndrome juga membuat sulit bagi seorang wanita untuk hamil.

Sindrom Ovarium Syndrome dapat disembuhkan. Dengan menyeimbangkan kadar hormon, PCOS dapat diobati. Untuk mencegah PCOS, wanita serta anak-anak remaja harus mendapatkan terlibat dalam kegiatan fisik dan termasuk makanan sehat. Vitamin D makanan kaya misalnya dapat mengurangi masalah kesehatan reproduksi terutama PCOS. Bahkan omega-3 asam lemak yang baik untuk wanita yang memiliki PCOS. Juga, makanan indeks glikemik rendah yang baik untuk memerangi PCOS pada wanita. Lihatlah makanan yang wanita dengan PCOS harus memasukkan dalam diet mereka.

Makanan untuk melawan PCOS:

Ikan salmon
Jenis ikan yang sehat kaya akan asam lemak omega-3 dan rendah indeks glikemik. Mereka tidak hanya jantung sehat, tapi salmon meningkatkan kadar hormon androgen pada wanita dengan PCOS.

Selada
Sayuran hijau sehat dan bergizi. resistensi insulin adalah salah satu penyebab umum dari PCOS, sehingga termasuk selada sehat dalam diet Anda.

Jelai
Barley rendah GI (Glycemic Index) dan rendah lemak gandum. GI rendah mengurangi kemungkinan resistensi insulin dan perkelahian PCOS.

Kayu manis
Terlepas dari pertempuran PCOS, rempah-rempah aromatik dapat tingkat insulin juga lebih rendah dalam tubuh dan mengobati obesitas.

Brokoli
The super hijau kaya akan vitamin dan rendah kalori dan GI. Juga sifat melawan kanker dari brokoli membuatnya menjadi sehat dan harus memiliki makanan dalam diet perempuan.

Jamur crimini
Wanita yang menderita PCOS harus memiliki ini cal rendah dan jamur GI rendah dalam diet mereka.

Tuna
ikan tuna sangat bergizi karena mereka sarat dengan asam lemak omega-3 dan vitamin yang berjuang PCOS pada wanita.

Tomat
Tomat rendah indeks glisemik dan kaya likopen. Tomat anti-penuaan kehilangan makanan dan alat bantu berat badan juga.

Ubi jalar
Jika Anda memiliki hasrat untuk permen maka makanan GI rendah ini sangat ideal bagi wanita untuk melawan PCOS.

Telur
Telur sehat dan dianggap sebagai makanan super untuk wanita. Telah telur rebus tanpa kuning sebagai kuning mengandung kolesterol tinggi yang dapat berbahaya bagi jantung.

Susu
Kalsium dibutuhkan oleh wanita yang menderita PCOS. Ini membantu dalam pematangan sel telur, perkembangan folikel dalam ovarium dan memperkuat tulang. Minum minimal 2 gelas susu skim untuk tetap fit dan sehat.

Yogurt
Yogurt adalah harus-memiliki! Produk susu ini tidak hanya kaya akan kalsium, tetapi juga melindungi perempuan dari infeksi seperti ISK.

Akar licorice
Menurut peneliti, konsumsi akar licorice mengurangi testosteron plasma yang membantu melawan PCOS.

Bayam
Ini rendah kalori dan super bergizi rendah kalori. Wanita dengan PCOS harus memiliki makanan cal rendah untuk menginduksi ovulasi dan menghindari infertilitas karena obesitas.

Kacang
Hazelnut dan almond mengandung lemak tak jenuh tunggal yang menurunkan resistensi insulin dan jantung sehat juga.

Incoming search terms:

  • melawan pcos
  • masakan sehat untuk melawan pco

administrator

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *