0

Jenis Olahraga yang Dianjurkan Untuk Penderita Asam Urat

Olahraga ringan atasi asam urat memang sangat diperlukan untuk membuat peredaran darah menjadi lancar. Dengan peredaran darah yang lancar, maka nutrisi yang diperlukan oleh tubuh kita pun dapat ditransportasikan dengan baik.

Olahraga yang dilakukan oleh penderita asam urat bukan sesuatu yang harus dihindari, justru dianjurkan oleh dokter guna meningkatkan kualitas kesehatan agar tidak mudah kambuh. Olahraga bermanfaat untuk membangun imun tubuh dan membantu melancarkan keluarnya racun-racun dari dalam tubuh melalui keringat. Maka dari itu, olahraga bagi penderita asam urat merupakan salah satu cara sehat untuk mengendalikan kadar purin dalam darah darah. Namun, meski demikian ada beberapa jenis olahraga yang tidak diboleh dilakukan penderita asam urat, diantaranya yaitu: Bulu tangkis, volli, tennis, bela diri. Namun, ada juga beberapa jenis olahraga yang dianjurkan untuk penderita asam urat. Ini dia artikel obat asam urat.

Jenis Olahraga yang Dianjurkan Untuk Penderita Asam Urat

Jenis Olahraga yang Dianjurkan Untuk Penderita Asam Urat

  • Bersepeda

Bersepeda secara fisik tidak memberikan beban terlalu berat pada bagian persendian kaki. Karena, tubuh ditopang oleh sadel sepeda. Sementara kaki menggerakan pedal. Ideal jenis sepeda yang dipakai adalah model MTB atau city bike, karena jenis ini posisi tubuh tidak begitu melengkung.

Namun, sebelum Anda bersepeda disarankan untuk melakukan pemanasan atau warming up. Seperti peregangan kaki, tangan, dan paha. Tujuannya, supaya kaki tidak mudah kram, sementara untuk lamanya waktu bersepeda dibatasi hanya 45 menit hingga 1 jam saja.

  • Jalan kaki

Jenis olahraga ini cukup ringan dan efektif membakar timbunan kalori dan mengurangi kandungan purin dalam darah. Bahkan dengan melakukan jalan kaki secara rutin, maka kita akan mendapatkan kesehatan yang baik dan dapat menguatkan otot tanpa harus menyiksa persendian.

  • Berenang

Berenang dinilai lebih aman dan tidak menimbulkan rasa sakit. Karena, ketika berenang, tubuh mengambang dalam air dan tidak ada beban pada tungkai kaki dan jari. Sehingga kaki dan tangan bisa leluasa bergerak dalam air.

  • Senam ringan

Misalnya senam pernapasan, dsb. Senam juga aman bagi lansia karena tidak banyak menguras tenaga, tidak perlu membutuhkan energi dan kecepatan otot. Namun, meski demikian olahraga ini cukup efektif membangun kekebalan tubuh.

Maka dari itu, Anda tidak perlu khawatir olahraga dapat membuat asam urat Anda kambuh. Karena, diatas Anda bisa memilih jenis olahraga yang aman dilakukan oleh penderita asam urat. Semoga bermanfaat dan semoga lekas sembuh. Aamiin

| Jenis Olahraga yang Dianjurkan Untuk Penderita Asam Urat

administrator

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *